voja mein Arzt hat mir auch mal Rücken empfohlen. Gleichmäßig mit Schultern und Brust.
Kannst du dort etwas für Anfänger empfehlen, wo man wenig Geld in die Hand nehmen muss? (Muss nämlich noch das ganze Serverhording bezahlen)
Ich würde mal mit folgenden Übungen beginnen: https://fitnessuebungen-zuhaus…inieren_eigengewicht.html Kostet nur den inneren Schweinehund Da ist dann sogar ein Server extra als Belohnung mit drin